gotowane jajka

[...] Posiłek II: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami oraz oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami Posiłek IV: 3 jajka gotowane, jabłko, oliwa Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 2065kcal, 131g białko, 92g tłuszcze, 182g węglowodany Mimo, że wyszło więcej kcal, podbiłem [...]

[...] z truskawkami, wiórkami kokosowymi, migdałami i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=imag0291dp.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jajka gotowane z razowcem, warzywami Łącznie: 2451kcal, 152g białko, 100g tłuszcze, 236g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-24 19:22:53 Zmieniony przez - [...]

[...] Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek IV: szejk (banan, rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba zrezygnuję. [...]

[...] kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka kaszą gryczaną Posiłek IV: pierś z kurczaka kaszą gryczaną, oliwą i warzywami Posiłek V: razowiec z serem gouda (plaster 15 g) i masłem orzechowym Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem Łącznie: 3038kcal, 138g białko, 120g tłuszcze, 346g węglowodany

[...] płatkami migdałów, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek IV:pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek V: 4 jajka gotowane z razowcem Posiłek VI: serek wiejski, dżemem niskosłodzonym jagodowym z wiórkami wiórmaki kokosowymi i gruszką Łącznie: 3054kcal, 147g białko, 118g tłuszcze, 348g [...]

[...] z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek V: 2 jajka gotowane i razowiec Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym i jabłkiem Łącznie: 3037kcal, 131g białko, 118g tłuszcze, 361g węglowodany

[...] PYTANIA 1. No i pytanie jak wcześniej: bawić się dalej w MC, czy dać sobie spokój i zastąpić to czymś innym? DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane, gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, gruszka, kefir Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: grahamka z masłem orzechowym i pierś z [...]

[...] kuskus) piers z kurczaka duszona 150g (poledwica wołowa/pierś z indyka/pieczeń wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) sałata z warzywami z oliwa - 20ml brokuły gotowane 150g (marchewka z grochem gotowane/kalafior/fasola) 42/23/79 Tutaj pasowałby jakiś owoc i trochę mniej tłuszczu. 5. posiłek ok 1h po treningu banan 100g od razu po [...]

W takim razie gdy dorzuce oliwe z oliwek np do salatki i do wieczorem so sera i zamiast rano pic bialko zjem z 2-3 jajka gotowane to bedzie ok? Wtedy dieta by wygladala tak : 6.00 : 2-3 jajka gotowane, płatki owsiane z mlekiem przegotowanym 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) + pare plastrow(ok 4-5) szynki [...]

[...] trochę posprzątałam w domu hehe Dieta I posiłek *omlet j.w. II,III posiłek *120g kurczaka z zsosem z pomidorów *grillowana cukinia *50g ryżu parabolik IV posiłek *4 jajka gotowane + ogórek kiszony Dzisiaj tylko 4 bo długo spałam ;) /SFD/Images/2015/3/29/e24b75c24ca94d53a43d648419f34b65.jpg [...]

[...] omlecik ,ale masełka tylko 10g III posiłek *40g ryżu parabolik *150g klopsików z indyka gotowanych IV posiłek *120g grillowanego kurczaka *warzywa na parze V posiłek *jajka gotowane ,bez żółtek (4) Trening * na czczo - rower 20min. Siłownia Klatka ,biceps,triceps *buterfly *przenoszenie hantla za głowę *wyciskanie na ławce skośnej *rozpiętki od [...]

[...] 1. owsiane, jajka, kakao, lniany, gotowana marchewka, jabłko 2. udko, ciecierzyca, warzywa 3. "zestaw od turka" - bliżej nieokreślone mięso -chyba wieprzowe, gotowane warzywa, sałatka 4. sok marchewkowo selerowy 5. serek wiejski, whey kcal 1223 B 104 W 78 T 54 +kcal z posiłku nr 3 Padam Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-04 [...]

I Śniadanie 7:30 Rodzynki 20g 0,4 14,2 0,0 60 Jajka gotowane x2 14,0 1,3 10,6 152 Płatki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 366,0 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 Twarog półtłusty 100g 15,5 3,8 4,0 113 Orzechy włoskie 20g 3,2 3,6 12,0 130 warzywa III Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 [...]

[...] 30g 0,6 21,3 0,0 Jajka gotowane x2 14,0 1,3 10,6 152 Płatki owsiane 100g 11,9 69,3 [...]

[...] na malym ogniu razem z przyprawami.Dorzucasz warzywka jakie chcesz(dobra jest np. marchewka z groszkiem:) ja proponuje troszke pozniej,zeby warzywa nie byly zbyt rozgotowane(wiadomo,kurczak gotuje sie nieco dluzej.Ale to tez zalezy jakie warzywka dajesz i jak miekkie lubisz). Gotujesz i gdy miesko będzie miekkie możesz dorzucic natke. [...]

[...] to jeszcze zabawa. Po niedzieli hardcore lekki zrobię. Wtorek - Sobota wg schematu: sporo białka, naprawdę dużo tłuszczu, węgle < 30. Jutro jem jak na rozpisce. Mięsa i ryba gotowane na parze i ewentualnie podsmażane. Masła topione i mieszane z warzywami. Jajka smażone, czasem z otrębami. [...]

[...] wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) &middot;Platki owsiane 100g &middot;Mleko 200g &middot;Orzechy wloskie 30g &middot;2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY TYM JAK SA JAJKA , CHYBA ZE BILANS TEGO WYMAGA... POSILEK 2 : ( 10:00) &middot;Ryz brazowy / bialy 50g [...]

[...] 20-30g Raczej napewno będzie za mało białka, pewien być nie mogę, oprócz tego jakieś warzywko, owoc, może być oliwa 16/8/27/247 ------- 5. Kolacja Jajka, sadzona bądz gotowane, różnie, bo nie wytrzymam codzienie tego samego 100g (2 jajka) Mleko 3,2% 250g Jabłko 1100-150g Jeśli to posiłek na sen to wyrzuć jabłko, jeśli planujesz jeszcze [...]

[...] się udaje Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko + II Śniadanie 10:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - piersi z kurczaka - jakieś warzywa - oliwa z oliwek (poleję np. ryż) + III Posiłek (czas szkolny) + Wiem, [...]

[...] ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i by było git Ale to jak chcesz 2 Śniadanie Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 30g Ogórek 20g Pomidor 20g Kefir 2% tłuszczu 180g Znów ten ogórek i pomidor omg xD [...]